Juoksukoulu, Helsingissä
€ 29,00
Valmennuksen sisältö
Tietoa valmentajasta
Näin pääset alkuun
Valmennuksen sisältö
🏃 Juoksukoulu – Juoksutekniikan viikonloppu Helsingissä
📍 Eläintarhan yleisurheilukenttä
📅 22.–23.8.2026
Haluatko juosta tehokkaammin, taloudellisemmin ja pienemmällä loukkaantumisriskillä? Tervetuloa juoksukouluun, jossa keskitytään juoksutekniikan perusteisiin – aiheeseen, joka unohtuu helposti kilometrimäärien ja tehoharjoitusten keskellä, mutta jolla on suurin vaikutus siihen, miten kevyesti ja kestävästi juokset.
Viikonlopun aikana käymme läpi juoksun perusasennon ja lantion hallinnan – elementit, jotka vaikuttavat suoraan askelpituuteen ja juoksun taloudellisuuteen.
Harjoituksia ovat sellaisia, että voit toteuttaa helposti ne omassa arjessa ja omilla lenkkipoluilla.
Voit osallistua joko yhdelle tai kahdelle päivälle. Yhden päivän hinta on 29,00€ ja kahden päivän hinta 45,00€.
🟢 Aloittelijat – klo 10.00–11.30
Sinulle, joka olet juossut jonkin aikaa, mutta kaipaat apua tekniikan kanssa tai sinä joka haluat aloittaa juoksuharrastuksen heti oikealla tekniikalla.
🔵 Kokeneet – klo 12.00–13.30
Sinulle, joka olet juossut pidempään, osallistunut juoksutapahtumiin tai harrastanut juoksua aktiivisesti.
Lauantai 22.8 – Perusta kuntoon
✔️ Lantioasento ja sen hallinta juostessa
✔️ Koordinaatioliikkeiden alkeet
Sunnuntai 23.8 – Tekniikka käytäntöön
✔️ Opitun tekniikan vieminen juoksuun
✔️ Juoksuharjoitus, joka mukautuu kaikille tasoille
Saat konkreettiset työkalut, joita voit hyödyntää välittömästi omassa juoksuharjoittelussasi.
📩 Ilmoittaudu mukaan – paikkoja rajoitetusti!
Tietoa valmentajasta
Olen Sami Petäjäjärvi, juoksu- ja fysiikkavalmentaja Kuopiosta. Taustaltani olen kestävyysjuoksija ja kotoisin Ranualta, Lapista. Yli kymmenen vuoden aikana olen valmentanut niin kuntoilijoita kuin kilpaurheilijoita kohti heidän omia tavoitteitaan.
Kokemusta minulla on laajasti eri juoksumatkoilta puolimaratonista maratoniin, polkujuoksuihin ja ratamatkoihin. Olen toiminut fysiikka- ja juoksuvalmentajana myös jääkiekossa, jalkapallossa, telinevoimistelussa, taitoluistelussa, suunnistuksessa, judossa, triathlonissa ja hiihdossa. Lisäksi olen toiminut Oulun Pyrinnössä yleisurheilun nuorisovalmennuspäällikkönä.
Vahvuuteni valmentajana on kyky nähdä, mitä juuri sinun matkasi tavoitteeseen vaatii. Laadin selkeän ja yksilöllisen suunnitelman, joka yhdistää oikeat harjoitteet ja jatkuvan kehityksen. Valmennan sekä kuntoilijoita että kilpaurheilijoita, etänä ja paikan päällä Kuopion alueella.
Näin pääset alkuun
🏃 Juoksukoulu – Juoksutekniikan viikonloppu Helsingissä
📍 Eläintarhan yleisurheilukenttä
📅 22.–23.8.2026
Haluatko juosta tehokkaammin, taloudellisemmin ja pienemmällä loukkaantumisriskillä? Tervetuloa juoksukouluun, jossa keskitytään juoksutekniikan perusteisiin – aiheeseen, joka unohtuu helposti kilometrimäärien ja tehoharjoitusten keskellä, mutta jolla on suurin vaikutus siihen, miten kevyesti ja kestävästi juokset.
Viikonlopun aikana käymme läpi juoksun perusasennon ja lantion hallinnan – elementit, jotka vaikuttavat suoraan askelpituuteen ja juoksun taloudellisuuteen.
Harjoituksia ovat sellaisia, että voit toteuttaa helposti ne omassa arjessa ja omilla lenkkipoluilla.
Voit osallistua joko yhdelle tai kahdelle päivälle. Yhden päivän hinta on 29,00€ ja kahden päivän hinta 45,00€.
🟢 Aloittelijat – klo 10.00–11.30
Sinulle, joka olet juossut jonkin aikaa, mutta kaipaat apua tekniikan kanssa tai sinä joka haluat aloittaa juoksuharrastuksen heti oikealla tekniikalla.
🔵 Kokeneet – klo 12.00–13.30
Sinulle, joka olet juossut pidempään, osallistunut juoksutapahtumiin tai harrastanut juoksua aktiivisesti.
Lauantai 22.8 – Perusta kuntoon
✔️ Lantioasento ja sen hallinta juostessa
✔️ Koordinaatioliikkeiden alkeet
Sunnuntai 23.8 – Tekniikka käytäntöön
✔️ Opitun tekniikan vieminen juoksuun
✔️ Juoksuharjoitus, joka mukautuu kaikille tasoille
Saat konkreettiset työkalut, joita voit hyödyntää välittömästi omassa juoksuharjoittelussasi.
📩 Ilmoittaudu mukaan – paikkoja rajoitetusti!
Lisää samantapaisia valmennuksia
Miten Klickvalmennus toimii?
Vaihe 1: Kartoitus
Kerrot tavoitteesi, lähtötasosi ja toiveesi valmennukselta. Verkkosivuillamme pystyt myös tekemään testin, jonka avulla voit selvittää kuka valmentajista sopii sinulle parhaiten. Meidän tavoitteena on kartoituksen avulla löytää sinulle juuri oikea valmentaja, siksi tämä vaihe on erityisen hyödyllinen ja tärkeä.
- Tavoitteet ja lähtötilanne
- Aikataulu ja sitoutumistaso
- Kiinnostuksen kohteet (esim. kuntosali, ravinto, hyvinvointi)
- Mahdolliset rajoitteet
Miten Klickvalmennus toimii?
Vaihe 2: Valmentajan etsiminen
Alusta yhdistää sinut valmentajiin, jotka sopivat profiiliisi ja tavoitteisiisi. Olemme koonneet yhteen valmentajia, joiden kattavan osaamisen ja sisältöjen avulla löydät tavoitteisiisi ja lähtötasoosi sopivan ohjelman. Laajan valikoiman ansiosta meiltä löytyy kaikille kaikkea, laji- ja yksilöohjelmista lähtien.
- Valmentajan etsintä on helppoa
- Eri tyylisiä ja erikoistuneita valmentajia
- Mahdollisuus vertailla vaihtoehtoja
- Persoonalliset esittelyt valmentajista
Miten Klickvalmennus toimii?
Vaihe 3: Valmennuksen valitseminen
Valitset valmentajan ja ohjelman, joka tuntuu sinulle sopivalta. Valmentajat esittelevät profiileissaan kattavasti ominaisuuksia, osaamista ja valmennustyylejä. Valmentajien erilaiset osaamiset, hintatasot ja valmennuksien tavoitteet muodostavat monien eri vaihtoehtojen yhdistelmiä. Valmennukseen liittyminen on tehty helpoksi yhdellä klikkauksella.
- Selkeä sisältö ja tavoitteet
- Eri hintatasot ja paketit
- Ei turhia sitoumuksia
- Helppo aloitus yhdellä valinnalla
Miten Klickvalmennus toimii?
Vaihe 4: Aloita ja etene
Pääset suoraan alkuun ja tiedät, mitä tehdä seuraavaksi. Valmentajien ohjeiden avulla eteneminen on helppoa ja yhteisöllinen tai yksilöllinen tuki on käytettävissäsi valmennuksen ajan.
- Selkeä aloitus ilman epäselvyyksiä
- Ohjeet ja tuki heti käytössä
- Seuranta ja eteneminen omassa tahdissa
- Mahdollisuus vaihtaa tai kehittää valmennusta