Henkilökohtaiset lähivalmennukset

Tehdään tavoitteista totta – suunnitelmallisesti ja sinun arkeesi sopivalla tavalla. Henkilökohtainen valmennus on sinulle, joka haluat edetä kohti omia tavoitteitasi selkeällä suunnalla ja valmentajan tuella. Valmennus perustuu yksilöllisiin ohjeisiin, säännölliseen seurantaan ja jatkuvaan ohjaukseen. Valmennuksessa yhdistyvät fyysinen harjoittelu ja mielen johtaminen. Et ainoastaan seuraa ohjeita, vaan opit ymmärtämään omaa tekemistäsi, tekemään tietoisempia valintoja ja pitämään suunnan myös silloin, kun arki vaihtelee. Saat käyttöösi henkilökohtaiset treeni- ja ruokaohjelmat, jotka räätälöidään elämäntilanteeseesi ja tavoitteisiisi sopiviksi. Valmennus ei jää pelkkiin ohjelmiin – tekemistä seurataan, ohjeita muokataan tarpeen mukaan ja saat tukea koko matkan ajan. Valmennus on kuukausiveloitteinen ja minimikesto on 3 kuukautta, jonka jälkeen jatketaan joustavasti kuukausi kerrallaan. Tavoitteena ei ole nopea muutos, vaan kestävä ja toimiva kokonaisuus, joka tukee arkeasi pitkällä aikavälillä. Kenelle henkilökohtainen lähivalmennus sopii? Valmennus sopii sinulle, jos: • haluat selkeän suunnan harjoitteluun ja syömiseen • kaipaat tukea ja ohjausta etkä halua edetä yksin • haluat tuloksia, mutta tavalla joka toimii oikeassa arjessa • olet valmis sitoutumaan omaan tekemiseesi ja kehittämään itseäsi • haluat oppia ymmärtämään omaa kehoasi ja tekemistäsi paremmin Valmennus sopii sekä aloittelijoille että sinulle, joka haluat viedä tekemisesi seuraavalle tasolle. Lähivalmennukset sisältää: Alkukartoitus ja yksilöllinen suunnittelu (terveystilanne, elämäntavat, tottumukset ja tavoitteet konsultaatiolomakkeella) Henkilökohtainen treeniohjelma (rytmitetään arkeesi, huomioiden kokonaiskuormitus, salille- tai kotiin) Henkilökohtainen ruokaohjelma (tukee palautumista ja tavoitteitasi) Liikkeiden opastus video- ja/tai tekstiohjeilla Ohjelmien muokkaus tarpeen mukaan raportoinnin yhteydessä Raportointi valmentajalle 2 viikon välein Helppokäyttöinen Trainero-valmennussovellus (ohjelmat, seuranta ja valmentajachat) Valmentajan viikkoterveiset ja teemat eri aiheista sovelluksessa Mielen johtamisen tuki osana valmennusta: tavoitteiden kirkastaminen, motivaation ylläpito ja arjen valintojen tukeminen Valmennukset ei perustu pikaratkaisuihin, vaan kestävään ja toimivaan arkeen Valmennuksen minimikesto 3 kuukautta Alta löydät lähivalmennusvaihtoehdot, joista voit valita sinulle sopivimman. HENKILÖKOHTAISEN LÄHIVALMENNUKSEN HINNAT TAPAAMISILLA: – 3 × 60min/kk – 155€/kk – 2 × 60min/kk – 130€/kk – 1 × 60min/kk – 95€/kk

• Kyse ei ole vain kiloista, vaan uusista tavoista: Suurin työ tehdään siinä, miten opit katsomaan itseäsi ja päivittäisiä valintojasi uudella tavalla.
• Itsekuri on rajallista, mutta mielen taidot eivät: Pysyvä muutos vaatii kykyä johtaa itseään myös silloin, kun väsyttää tai kalenteri on täynnä.
• Armollisuus ja tavoitteellisuus kuuluvat yhteen: Tuloksia syntyy, kun oppii jatkamaan eteenpäin silloinkin, kun kaikki ei mene täydellisesti.

Tehdään tavoitteista totta – suunnitelmallisesti ja sinun arkeesi sopivalla tavalla. Henkilökohtainen valmennus on sinulle, joka haluat edetä kohti omia tavoitteitasi selkeällä suunnalla ja valmentajan tuella. Valmennus perustuu yksilöllisiin ohjeisiin, säännölliseen seurantaan ja jatkuvaan ohjaukseen. Valmennuksessa yhdistyvät fyysinen harjoittelu ja mielen johtaminen. Et ainoastaan seuraa ohjeita, vaan opit ymmärtämään omaa tekemistäsi, tekemään tietoisempia valintoja ja pitämään suunnan myös silloin, kun arki vaihtelee. Saat käyttöösi henkilökohtaiset treeni- ja ruokaohjelmat, jotka räätälöidään elämäntilanteeseesi ja tavoitteisiisi sopiviksi. Valmennus ei jää pelkkiin ohjelmiin – tekemistä seurataan, ohjeita muokataan tarpeen mukaan ja saat tukea koko matkan ajan. Valmennus on kuukausiveloitteinen ja minimikesto on 3 kuukautta, jonka jälkeen jatketaan joustavasti kuukausi kerrallaan. Tavoitteena ei ole nopea muutos, vaan kestävä ja toimiva kokonaisuus, joka tukee arkeasi pitkällä aikavälillä. Kenelle henkilökohtainen lähivalmennus sopii? Valmennus sopii sinulle, jos: • haluat selkeän suunnan harjoitteluun ja syömiseen • kaipaat tukea ja ohjausta etkä halua edetä yksin • haluat tuloksia, mutta tavalla joka toimii oikeassa arjessa • olet valmis sitoutumaan omaan tekemiseesi ja kehittämään itseäsi • haluat oppia ymmärtämään omaa kehoasi ja tekemistäsi paremmin Valmennus sopii sekä aloittelijoille että sinulle, joka haluat viedä tekemisesi seuraavalle tasolle. Lähivalmennukset sisältää: Alkukartoitus ja yksilöllinen suunnittelu (terveystilanne, elämäntavat, tottumukset ja tavoitteet konsultaatiolomakkeella) Henkilökohtainen treeniohjelma (rytmitetään arkeesi, huomioiden kokonaiskuormitus, salille- tai kotiin) Henkilökohtainen ruokaohjelma (tukee palautumista ja tavoitteitasi) Liikkeiden opastus video- ja/tai tekstiohjeilla Ohjelmien muokkaus tarpeen mukaan raportoinnin yhteydessä Raportointi valmentajalle 2 viikon välein Helppokäyttöinen Trainero-valmennussovellus (ohjelmat, seuranta ja valmentajachat) Valmentajan viikkoterveiset ja teemat eri aiheista sovelluksessa Mielen johtamisen tuki osana valmennusta: tavoitteiden kirkastaminen, motivaation ylläpito ja arjen valintojen tukeminen Valmennukset ei perustu pikaratkaisuihin, vaan kestävään ja toimivaan arkeen Valmennuksen minimikesto 3 kuukautta Alta löydät lähivalmennusvaihtoehdot, joista voit valita sinulle sopivimman. HENKILÖKOHTAISEN LÄHIVALMENNUKSEN HINNAT TAPAAMISILLA: – 3 × 60min/kk – 155€/kk – 2 × 60min/kk – 130€/kk – 1 × 60min/kk – 95€/kk