Mitä ruokavalio valmennus oikeastaan on?
Ruokavalio valmennus tarkoittaa sitä, että saat henkilökohtaisen ruokavalion, joka on suunniteltu sinun tavoitteidesi, arkesi ja mieltymystesi pohjalta. Et siis lataa valmista ruokalistaa netistä tai noudata yleistä dieettiä, joka on tehty jollekulle toiselle. Valmentaja kartoittaa tilanteesi, laskee tarvittaessa energiantarpeesi ja rakentaa ruokavalion, joka sopii juuri sinun elämääsi.
Tämä on se oleellisin ero ruokavalio valmennuksen ja itsenäisen dieetin välillä. Dieetti on yleensä lyhytaikainen ja tiukka, ja se päättyy siihen kun jakso loppuu tai motivaatio hiipuu. Ruokavalio valmennuksessa sen sijaan rakennetaan tapaa syödä, jota on mahdollista noudattaa pitkään, koska se on suunniteltu nimenomaan sinun arkeesi sopivaksi.
Tutustu Klickvalmennuksen valmentajiin ja heidän valmennuspaketteihinsa → https://klickvalmennus.fi/valmentajat
Miksi pelkkä tieto ei riitä?
Ravitsemustietoa on vapaasti saatavilla enemmän kuin koskaan. Podcastit, YouTube-kanavat, artikkelit ja sosiaalinen media pursuavat vinkkejä siitä, mitä pitäisi syödä. Silti moni pyörii samoissa ongelmissa vuodesta toiseen. Paino nousee ja laskee, energiataso vaihtelee ja syömisestä tulee stressin lähde eikä voimavara.
Ongelma ei yleensä ole tiedon puute vaan sen soveltaminen omaan elämään. Ruokavalio valmennuksessa valmentaja tekee juuri tämän työn. Hän ei pelkästään kerro mitä pitäisi syödä, vaan rakentaa suunnitelman, joka ottaa huomioon työrytmisi, perhetilanteesi, ruokamieltymyksesi ja sen, kuinka paljon aikaa haluat käyttää ruoanlaittoon. Tämä on se kohta, jossa ruokavalio valmennuksen arvo konkretisoituu.
Mitä ruokavalio valmennukseen kuuluu käytännössä?
Ruokavalio valmennuksen sisältö vaihtelee valmentajasta ja paketista riippuen, mutta tyypillisesti mukana on ainakin henkilökohtainen ruokavalio, joka on rakennettu tavoitteidesi mukaan. Osassa valmennuksia mukana on myös treeniohjelma, jolloin ruokavalio ja harjoittelu tukevat toisiaan.
Valmennus alkaa yleensä alkukartoituksella, jossa valmentaja selvittää lähtötilanteesi. Tämän pohjalta hän suunnittelee ruokavalion, joka voi painottua esimerkiksi rasvanpolttoon, lihasmassan kasvattamiseen tai yleisen jaksamisen parantamiseen. Jakson aikana ruokavaliota muokataan tarpeen mukaan, jotta se pysyy ajankohtaisena ja toimii myös silloin kun arki muuttuu.
Monissa valmennuksissa edistymistä seurataan viikkoraporttien avulla. Valmentaja näkee miten ruokavalio toimii käytännössä ja voi tehdä tarpeelliset säädöt ilman, että sinun tarvitsee itse miettiä mitä pitäisi muuttaa. Yhteydenpito valmentajan kanssa on tärkeä osa prosessia, sillä se pitää sinut vastuullisena ja tarjoaa tukea silloin kun motivaatio horjuu.
Katso millaisia valmennuspaketteja Klickvalmennuksesta löytyy → https://klickvalmennus.fi/valmennukset
Ruokavalio valmennus verkossa vai kasvotusten?
Verkossa tapahtuva ruokavalio valmennus on yleistynyt valtavasti viime vuosina, ja hyvästä syystä. Online-valmennus ei sido sinua aikaan tai paikkaan, ja yhteydenpito valmentajan kanssa onnistuu viestillä silloin kun sinulle sopii. Moni valmentaja käyttää valmennussovelluksia, joissa ruokavalio, treeniohjelmat ja viikkoraportit ovat kaikki samassa paikassa.
Kasvokkain tapahtuva valmennus sopii paremmin silloin, kun kaipaat konkreettista ohjausta esimerkiksi liikkeiden tekniikkaan tai haluat tavata valmentajan säännöllisesti henkilökohtaisesti. Ruokavalio valmennuksen näkökulmasta verkossa ja paikan päällä tapahtuva valmennus toimivat kuitenkin käytännössä yhtä hyvin, koska ruokavalio on joka tapauksessa kirjallinen suunnitelma, jota toteutat arjessasi.
Miten valita oikea ruokavalio valmennus?
Valmentajia ja valmennuspaketteja on paljon, joten valinta voi tuntua hankalalta. Muutama asia kannattaa ottaa huomioon. Ensinnäkin mieti, haluatko pelkän ruokavalion vai kokonaisvalmennuksen, joka sisältää myös treeniohjelman. Jos treenaat jo omatoimisesti ja haluat vain ruokapuolen kuntoon, pelkkä ruokavalio valmennus riittää. Jos taas haluat kokonaisvaltaisen paketin, kannattaa valita valmennus jossa molemmat puolet ovat mukana.
Toiseksi kiinnitä huomiota valmennuksen kestoon. Kolmen kuukauden jakso riittää selkeän tavoitteen saavuttamiseen, mutta pidemmät jaksot antavat enemmän aikaa pysyvien tapojen rakentamiseen. Lyhyet muutaman viikon ohjelmat voivat toimia piristysruiskeena, mutta todellinen muutos vaatii yleensä pidempää sitoutumista.
Kolmanneksi tutustu valmentajaan. Lue hänen taustansa, katso millaisia asiakkaita hän on aiemmin valmentanut ja mieti sopiiko hänen lähestymistapansa sinulle. Valmentajan ja asiakkaan välinen yhteistyö on henkilökohtaista, joten on tärkeää että kemiat kohtaavat.
Ruokavalio valmennus on investointi itseesi
Moni miettii ruokavalio valmennuksen hintaa ja pohtii, onko se sen arvoista. Totuus on, että oikein toteutettu ruokavalio valmennus maksaa itsensä takaisin moninkertaisesti. Et tuhlaa enää rahaa lisäravinteisiin joita et tarvitse, dieettiohjelmiin jotka eivät toimi tai ruokiin jotka eivät tue tavoitteitasi. Saat selkeän suunnitelman ja ihmisen, joka auttaa sinua pysymään siinä.
Ruokavalio valmennuksen suurin arvo on kuitenkin se, mitä opit matkan varrella. Jakson päättyessä sinulla on ymmärrys siitä, miten oma kehosi reagoi erilaisiin ruokavalioihin, kuinka paljon energiaa tarvitset ja millaiset ruoat tukevat sinun tavoitteitasi parhaiten. Tämä tieto kulkee mukanasi pitkään valmennuksen jälkeen.