Räätälöity ravintopaketti – arkeen sopiva
Ruokavaliosi suunnitellaan yksilöllisesti tavoitteidesi mukaan. Saat tarkan makrojakauman ja selkeät raamit syömiseen. Tee tuloksia oikeassa arjessa!
Hinta:
€ 85,00 / 1 kk
Valmennuksen sisältö
Tietoa valmentajasta
Näin pääset alkuun
Valmennuksen sisältö
Ruokavaliosi suunnitellaan aina yksilöllisesti ja huolellisesti, sinun tilanteesi ja tavoitteidesi mukaan.
Ruokavaliosi sisältää tarkan, henkilökohtaisen makrojakauman: hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat. Kun syöminen on rakennettu sinulle sopivaksi, se ei ole jatkuvaa suorittamista, vaan osa toimivaa ja tasapainoista arkea. Suunnittelu huomioi aina arkesi rytmin, jotta tekeminen on helppoa ja tulokset pysyviä.
Miten ruokavalio rakennetaan?
Ruokavalio perustuu alkuanalyysiin, jossa käydään läpi:
• tavoitteesi ja toiveesi
• arjen rytmi ja kuormitus
• aikaisemmat kokemuksesi ruokavalioista
• mahdolliset haasteet syömisessä tai jaksamisessa
• kehonkoostumus ja aktiivisuustaso
Tämän pohjalta rakennetaan sinulle toimiva kokonaisuus.
Ruokavalio perustuu alkuanalyysiin, jossa käydään läpi:
• tavoitteesi ja toiveesi
• arjen rytmi ja kuormitus
• aikaisemmat kokemuksesi ruokavalioista
• mahdolliset haasteet syömisessä tai jaksamisessa
• kehonkoostumus ja aktiivisuustaso
Tämän pohjalta rakennetaan sinulle toimiva kokonaisuus.
Mitä saat?
Saat henkilökohtaisen ruokavalion, joka sisältää:
• yksilöllisen makrojakauman (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat)
• selkeät ohjeet päivittäiseen syömiseen – mitä syödä ja milloin
• annoskoot ja ateriarytmi, jotka tukevat juuri sinun tavoitettasi
• selkeyttä siihen, mitä syöt ja miksi – niin että tekeminen toimii oikeassa arjessa
Tavoitteena on, että tiedät tarkalleen mitä tehdä ja pystyt myös toteuttamaan sen.
Saat henkilökohtaisen ruokavalion, joka sisältää:
• yksilöllisen makrojakauman (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat)
• selkeät ohjeet päivittäiseen syömiseen – mitä syödä ja milloin
• annoskoot ja ateriarytmi, jotka tukevat juuri sinun tavoitettasi
• selkeyttä siihen, mitä syöt ja miksi – niin että tekeminen toimii oikeassa arjessa
Tavoitteena on, että tiedät tarkalleen mitä tehdä ja pystyt myös toteuttamaan sen.
Opit ymmärtämään ruokaa ja kehoasi
Ruokavaliossa käydään läpi:
• veden merkitys aineenvaihdunnalle ja jaksamiselle
• hiilihydraattien rooli energianlähteenä
• proteiinin merkitys palautumiselle ja kylläisyydelle
• rasvojen vaikutus hormonitoimintaan ja hyvinvointiin
• kuitujen merkitys vatsan toiminnalle ja kylläisyydelle
• nälän ja kylläisyyden tunnistaminen
• miten toimia, kun syöminen ei mene suunnitelman mukaan
Kun ymmärrät miksi syöt, tekeminen muuttuu helpommaksi ja rennommaksi.
Ruokavaliossa käydään läpi:
• veden merkitys aineenvaihdunnalle ja jaksamiselle
• hiilihydraattien rooli energianlähteenä
• proteiinin merkitys palautumiselle ja kylläisyydelle
• rasvojen vaikutus hormonitoimintaan ja hyvinvointiin
• kuitujen merkitys vatsan toiminnalle ja kylläisyydelle
• nälän ja kylläisyyden tunnistaminen
• miten toimia, kun syöminen ei mene suunnitelman mukaan
Kun ymmärrät miksi syöt, tekeminen muuttuu helpommaksi ja rennommaksi.
Helppo toteuttaa arjessa
Ruokavalio perustuu tavallisiin ruokakaupan raaka-aineisiin. Saat kirjalliset ohjeet sähköpostiin, josta ne on helppo tallentaa, tulostaa ja ottaa käyttöön heti.
Ruokavalio perustuu tavallisiin ruokakaupan raaka-aineisiin. Saat kirjalliset ohjeet sähköpostiin, josta ne on helppo tallentaa, tulostaa ja ottaa käyttöön heti.
Tietoa valmentajasta
Moikka, olen Jenni – personal trainer ja hyvinvointivalmentaja.
Autan ihmisiä rakentamaan hyvinvointia, joka ei perustu hetkelliseen motivaatioon tai ääriratkaisuihin, vaan mielen taitoihin, itsensä johtamiseen ja arkeen sopiviin valintoihin. Valmennuksissani yhdistyvät liikunta, ravinto, palautuminen ja mieli. Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan toimiva arki, joka tukee hyvinvointia myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan.
Olen 45-vuotias, kahden lapsen äiti ja elänyt itsekin kiireistä, tavallista arkea. Taustani on yritysmaailmassa, jossa työskentelin yli 17 vuotta myynnin parissa. Sieltä mukaani on tarttunut tavoitteellisuus, pitkäjänteisyys ja vahva ymmärrys siitä, miten pysyvä muutos rakennetaan käytännössä.
Oman elämäni suurin oppitunti on ollut matka, jonka aikana tein täydellisen elämäntaparemontin: pudotin painoa -40 kiloa ja nousin lopulta kahdesti Body Fitness -kilpalavoille. Tämä matka opetti minulle kaiken oleellisen muutosvastarinnasta ja siitä, mitä onnistuminen vaatii:
- Kyse ei ole vain kiloista, vaan uusista tavoista: Suurin työ tehdään siinä, miten opit katsomaan itseäsi ja päivittäisiä valintojasi uudella tavalla.
- Itsekuri on rajallista, mutta mielen taidot eivät: Pysyvä muutos vaatii kykyä johtaa itseään myös silloin, kun väsyttää tai kalenteri on täynnä.
- Armollisuus ja tavoitteellisuus kuuluvat yhteen: Tuloksia syntyy, kun oppii jatkamaan eteenpäin silloinkin, kun kaikki ei mene täydellisesti.
Näin pääset alkuun
Ruokavaliosi suunnitellaan aina yksilöllisesti ja huolellisesti, sinun tilanteesi ja tavoitteidesi mukaan.
Ruokavaliosi sisältää tarkan, henkilökohtaisen makrojakauman: hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat. Kun syöminen on rakennettu sinulle sopivaksi, se ei ole jatkuvaa suorittamista, vaan osa toimivaa ja tasapainoista arkea. Suunnittelu huomioi aina arkesi rytmin, jotta tekeminen on helppoa ja tulokset pysyviä.
Miten ruokavalio rakennetaan?
Ruokavalio perustuu alkuanalyysiin, jossa käydään läpi:
• tavoitteesi ja toiveesi
• arjen rytmi ja kuormitus
• aikaisemmat kokemuksesi ruokavalioista
• mahdolliset haasteet syömisessä tai jaksamisessa
• kehonkoostumus ja aktiivisuustaso
Tämän pohjalta rakennetaan sinulle toimiva kokonaisuus.
Ruokavalio perustuu alkuanalyysiin, jossa käydään läpi:
• tavoitteesi ja toiveesi
• arjen rytmi ja kuormitus
• aikaisemmat kokemuksesi ruokavalioista
• mahdolliset haasteet syömisessä tai jaksamisessa
• kehonkoostumus ja aktiivisuustaso
Tämän pohjalta rakennetaan sinulle toimiva kokonaisuus.
Mitä saat?
Saat henkilökohtaisen ruokavalion, joka sisältää:
• yksilöllisen makrojakauman (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat)
• selkeät ohjeet päivittäiseen syömiseen – mitä syödä ja milloin
• annoskoot ja ateriarytmi, jotka tukevat juuri sinun tavoitettasi
• selkeyttä siihen, mitä syöt ja miksi – niin että tekeminen toimii oikeassa arjessa
Tavoitteena on, että tiedät tarkalleen mitä tehdä ja pystyt myös toteuttamaan sen.
Saat henkilökohtaisen ruokavalion, joka sisältää:
• yksilöllisen makrojakauman (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat)
• selkeät ohjeet päivittäiseen syömiseen – mitä syödä ja milloin
• annoskoot ja ateriarytmi, jotka tukevat juuri sinun tavoitettasi
• selkeyttä siihen, mitä syöt ja miksi – niin että tekeminen toimii oikeassa arjessa
Tavoitteena on, että tiedät tarkalleen mitä tehdä ja pystyt myös toteuttamaan sen.
Opit ymmärtämään ruokaa ja kehoasi
Ruokavaliossa käydään läpi:
• veden merkitys aineenvaihdunnalle ja jaksamiselle
• hiilihydraattien rooli energianlähteenä
• proteiinin merkitys palautumiselle ja kylläisyydelle
• rasvojen vaikutus hormonitoimintaan ja hyvinvointiin
• kuitujen merkitys vatsan toiminnalle ja kylläisyydelle
• nälän ja kylläisyyden tunnistaminen
• miten toimia, kun syöminen ei mene suunnitelman mukaan
Kun ymmärrät miksi syöt, tekeminen muuttuu helpommaksi ja rennommaksi.
Ruokavaliossa käydään läpi:
• veden merkitys aineenvaihdunnalle ja jaksamiselle
• hiilihydraattien rooli energianlähteenä
• proteiinin merkitys palautumiselle ja kylläisyydelle
• rasvojen vaikutus hormonitoimintaan ja hyvinvointiin
• kuitujen merkitys vatsan toiminnalle ja kylläisyydelle
• nälän ja kylläisyyden tunnistaminen
• miten toimia, kun syöminen ei mene suunnitelman mukaan
Kun ymmärrät miksi syöt, tekeminen muuttuu helpommaksi ja rennommaksi.
Helppo toteuttaa arjessa
Ruokavalio perustuu tavallisiin ruokakaupan raaka-aineisiin. Saat kirjalliset ohjeet sähköpostiin, josta ne on helppo tallentaa, tulostaa ja ottaa käyttöön heti.
Ruokavalio perustuu tavallisiin ruokakaupan raaka-aineisiin. Saat kirjalliset ohjeet sähköpostiin, josta ne on helppo tallentaa, tulostaa ja ottaa käyttöön heti.
Lisää samantapaisia valmennuksia
Löydä lisää vaihtoehtoja, jotka sopivat omiin tavoitteisiisi.
Kaikki valmennukset
Miten Klickvalmennus toimii?
Selaa valmennuksia eri kategorioiden mukaan ja löydä itsellesi sopiva vaihtoehto.
Vaihe 1: Kartoitus
Kerrot tavoitteesi, lähtötasosi ja toiveesi valmennukselta. Verkkosivuillamme pystyt myös tekemään testin, jonka avulla voit selvittää kuka valmentajista sopii sinulle parhaiten. Meidän tavoitteena on kartoituksen avulla löytää sinulle juuri oikea valmentaja, siksi tämä vaihe on erityisen hyödyllinen ja tärkeä.
- Tavoitteet ja lähtötilanne
- Aikataulu ja sitoutumistaso
- Kiinnostuksen kohteet (esim. kuntosali, ravinto, hyvinvointi)
- Mahdolliset rajoitteet
Miten Klickvalmennus toimii?
Selaa valmennuksia eri kategorioiden mukaan ja löydä itsellesi sopiva vaihtoehto.
Vaihe 2: Valmentajan etsiminen
Alusta yhdistää sinut valmentajiin, jotka sopivat profiiliisi ja tavoitteisiisi. Olemme koonneet yhteen valmentajia, joiden kattavan osaamisen ja sisältöjen avulla löydät tavoitteisiisi ja lähtötasoosi sopivan ohjelman. Laajan valikoiman ansiosta meiltä löytyy kaikille kaikkea, laji- ja yksilöohjelmista lähtien.
- Valmentajan etsintä on helppoa
- Eri tyylisiä ja erikoistuneita valmentajia
- Mahdollisuus vertailla vaihtoehtoja
- Persoonalliset esittelyt valmentajista
Miten Klickvalmennus toimii?
Selaa valmennuksia eri kategorioiden mukaan ja löydä itsellesi sopiva vaihtoehto.
Vaihe 3: Valmennuksen valitseminen
Valitset valmentajan ja ohjelman, joka tuntuu sinulle sopivalta. Valmentajat esittelevät profiileissaan kattavasti ominaisuuksia, osaamista ja valmennustyylejä. Valmentajien erilaiset osaamiset, hintatasot ja valmennuksien tavoitteet muodostavat monien eri vaihtoehtojen yhdistelmiä. Valmennukseen liittyminen on tehty helpoksi yhdellä klikkauksella.
- Selkeä sisältö ja tavoitteet
- Eri hintatasot ja paketit
- Ei turhia sitoumuksia
- Helppo aloitus yhdellä valinnalla
Miten Klickvalmennus toimii?
Selaa valmennuksia eri kategorioiden mukaan ja löydä itsellesi sopiva vaihtoehto.
Vaihe 4: Aloita ja etene
Pääset suoraan alkuun ja tiedät, mitä tehdä seuraavaksi. Valmentajien ohjeiden avulla eteneminen on helppoa ja yhteisöllinen tai yksilöllinen tuki on käytettävissäsi valmennuksen ajan.
- Selkeä aloitus ilman epäselvyyksiä
- Ohjeet ja tuki heti käytössä
- Seuranta ja eteneminen omassa tahdissa
- Mahdollisuus vaihtaa tai kehittää valmennusta