KOKO KEHO-verkkovalmennus

KOKO KEHO -verkkovalmennus on rakennettu yhteenveto yleisimmistä kehon virheasennoista, jotka vaikuttavat kehon toimintaan epäedullisesti. Jokaisella on omanlaisensa tapa käyttää kehoa ja sen asentoja. Kun asennot aiheuttavat kiputiloja ja rasitusvammoja tai estävät kehon liikkeiden suorituksia, voidaan puhua virheasennoista, joista poisoppiminen kannattaa. Toimiva keho tarvitsee kehonosien paikoilleen hallintaa, liikkuvuutta ja voimaa juuri oikeisiin kohtiin. Näissä valmennuskokonaisuuksissa opit hallitsemaan vartalon tukilihaksia samalla kun tuotat liikettä. Tämä valmennuskokonaisuus käy läpi kehon liikkumisen ja kannattelun kannalta tärkeimmät kehonosat. 12 viikon jaksolla opit ymmärtämään mistä koko kehon hallinnassa on kysymys. Läpikäytävät alueet ovat keskivartalo, lantio sekä lapa-olkapää alue. Keskityt kuukauden ajan yhden osa-alueen toiminnan oppimiseen ja treenaamiseen. Tämä mahdollistaa uusien liikemallien opettelun sekä voiman ja liikkuvuuden kehittymisen yhdellä osa-alueella, ennen kuin treeneihin lisätään enemmän kehonosia, eli haastetta. Tässä kokonaisuudessa opettelet korjaamaan koko kehon virheasentoja ja suorittamaan oikeaoppisia liikeketjuja liikkuessasi. Valmennusjakson voit suorittaa kotona tai saliympäristössä. Treenit voi tehdä pelkästään kehonpainolla, mutta hyödyt pienistä käsi- tai kiekkopainoista (1 –  5 kg). Tarvitset mukavan makuualustan sekä tilan, jossa mahdut makaamaan suorin vartaloin. Valmennus sisältää: – Ohjelmoidut treenit 12 viikon ajaksi, noin 40 eri liikettä – Viikoittain vaihtuvat treeniohjeet – Opetusvideot jokaisen osa-alueen virheasentojen ja hallinnan korjaamiseen – Treeniliikkeiden videoidut suoritustekniikat – Opetusvideo hengitystekniikasta treenatessa – Ohjeet raskaimpiin liikevariaatioihin Materiaalit jäävät sinulle pysyvästi oston jälkeen!

Olen fysioterapeutti ja fysiikkavalmentaja, kahden lapsen äiti ja yrittäjä. Olen tehnyt asiakasvalmennustyötä vuodesta 2010 ja fysioterapiaa 2012 lähtien. Olen työskennellyt koko työurani ajan liikkuvien ihmisten sekä urheilun parissa. Olen ollut fysioterapeuttina mm. miesten Superpesiksessä sekä miesten Korisliigassa. Oma lajitaustani on tanssin parissa.

Pitkän työurani aikana olen nähnyt monenlaiset hyvinvointialan trendit, niiden hyvät ja huonot puolet. Jokainen trendi pohjimmiltaan perustuu samoihin perusasioihin, jotka eivät muutu. Kun tavoitteemme on terveellisempi elämäntapa tai muokatumpi keho, olemme valmiita vaatimaan itseltämme liiallisuuksia. Kun samaan aikaan on hoidettava työ, perhe tai opiskelut, yhtälö käy mahdottomaksi.

Autan sinua navigoimaan kohti tavoitteitasi, liikuntaan ja ravitsemukseen liittyvän informaatioähkyn keskellä.

Olitpa:

• tavoitteellisesti treenaava
• painonpudottaja
• sali- tai kotitreenaaja
• paremmasta arjenjaksamisesta haaveileva

– minun kanssani löydät sinun elämäntilanteeseesi sopivat ratkaisut, ilman liiallisia vaatimuksia.

KOKO KEHO -verkkovalmennus on rakennettu yhteenveto yleisimmistä kehon virheasennoista, jotka vaikuttavat kehon toimintaan epäedullisesti. Jokaisella on omanlaisensa tapa käyttää kehoa ja sen asentoja. Kun asennot aiheuttavat kiputiloja ja rasitusvammoja tai estävät kehon liikkeiden suorituksia, voidaan puhua virheasennoista, joista poisoppiminen kannattaa. Toimiva keho tarvitsee kehonosien paikoilleen hallintaa, liikkuvuutta ja voimaa juuri oikeisiin kohtiin. Näissä valmennuskokonaisuuksissa opit hallitsemaan vartalon tukilihaksia samalla kun tuotat liikettä. Tämä valmennuskokonaisuus käy läpi kehon liikkumisen ja kannattelun kannalta tärkeimmät kehonosat. 12 viikon jaksolla opit ymmärtämään mistä koko kehon hallinnassa on kysymys. Läpikäytävät alueet ovat keskivartalo, lantio sekä lapa-olkapää alue. Keskityt kuukauden ajan yhden osa-alueen toiminnan oppimiseen ja treenaamiseen. Tämä mahdollistaa uusien liikemallien opettelun sekä voiman ja liikkuvuuden kehittymisen yhdellä osa-alueella, ennen kuin treeneihin lisätään enemmän kehonosia, eli haastetta. Tässä kokonaisuudessa opettelet korjaamaan koko kehon virheasentoja ja suorittamaan oikeaoppisia liikeketjuja liikkuessasi. Valmennusjakson voit suorittaa kotona tai saliympäristössä. Treenit voi tehdä pelkästään kehonpainolla, mutta hyödyt pienistä käsi- tai kiekkopainoista (1 –  5 kg). Tarvitset mukavan makuualustan sekä tilan, jossa mahdut makaamaan suorin vartaloin. Valmennus sisältää: – Ohjelmoidut treenit 12 viikon ajaksi, noin 40 eri liikettä – Viikoittain vaihtuvat treeniohjeet – Opetusvideot jokaisen osa-alueen virheasentojen ja hallinnan korjaamiseen – Treeniliikkeiden videoidut suoritustekniikat – Opetusvideo hengitystekniikasta treenatessa – Ohjeet raskaimpiin liikevariaatioihin Materiaalit jäävät sinulle pysyvästi oston jälkeen!